Importancia de los estiramientos en el ejercicio
La flexibilidad es una de las cuatro cualidades físicas básicas (Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad) por lo tanto, al igual que todas ellas en el gimnasio, debemos trabajarlas constantemente dentro de nuestra rutina de entrenamiento.
¿Porque es importante la elongación muscular? Para resolver esta pregunta diremos que toda persona que hace ejercicio debe hacer hincapié en esta cualidad si no queremos tener problemas musculares y articulares además que para mantener un buen nivel físico, ya que cuando al entrenar la musculatura, solemos incidir en las fibras que los forman, estimulándolos así para que crezcan y tomen forma. Cuando trabajamos los músculos, hacemos que estos se queden en tensión, se vuelvan más rígidos, para ello son necesarios los estiramientos, para dotar y mantener
los músculos flexibles.
Además, si mantenemos la flexibilidad de nuestro cuerpo, tendremos menos probabilidad de lesión muscular. Podemos evitar lesiones como tendinitis o esguinces, normalmente provocados por la rigidez de la parte del cuerpo afectada. Siendo personas flexibles, podremos movernos con más agilidad y, al mismo tiempo, mejorar en nuestros entrenamientos.
Te proponemos realizar unos 5 minutos de movilidad articular antes de empezar el entrenamiento, estirar los músculos intervenidos en cada serie de tu rutina y estirar después de tu entrenamiento unos 10 minutos. Notarás los resultados.
También te invitamos a que vengas a probar alguna de nuestras clases dirigidas dedicadas única y exclusivamente a la flexibilidad para tener un mayor dominio de los ejercicios.
Es cierto que por naturaleza, hay personas más flexibles que otras, pero no debemos descuidar esta cualidad, ya que la técnica deportiva será menos efectiva, limitada muscularmente, y las actividad diarias también se verán resentidas, ademas de tener más probabilidades de lesión.
Modificado por última vez enJueves, 11 Febrero 2016 10:04
